公路自行车运动员身体（自行车运动员身体素质）

wangsihai 2023-09-18 08:38:01

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1、自行车运动在选择队员时对运动员身体条件有哪些要求？
2、公路自行车运动训练是怎么样的？
3、自行车运动员的腿有多强？

自行车运动在选择队员时对运动员身体条件有哪些要求？

你的腿部肌肉，你的肺活量，这是最重要的两个标准，自行车运动员不是举重的人，自然对上半身的肌肉要求不是特别高，但是对于小腿大腿的肌肉群要求比较高，你长期骑自行车如果没有肌肉的话，显然就是你不经常骑，不经常锻炼这个东西，自然你的耐力也不会强到哪去，所以说对肌肉对于肺活量都有着很高的要求，一直骑行的话肯定是比较考验肺活量的，如果你呼吸跟不上你会觉得非常累，骑不动。

公路自行车运动训练是怎么样的？

公路自行车对车手的综合素质要求较高，公路自行车运动员不仅要在骑行技巧上有足够的优势，还要拥有较强的身体素质，这样才能够应对复杂的路况和各种突发的情形。因此，在平时的技巧性训练之余，公路自行车运动员还需要加强身体素质，开展具有针对性的训练，以保证自身身体机能能够处于最佳状态，满足公路自行车运动的各种条件。

一，体能训练

拥有出色的体能素质是确保运动员能够做出各种复杂动作的基础。在体能训练中，力量训练排在第一位。力量和技巧是同样重要的。毫无疑问，不同的运动类型，其运动技巧各不相同，训练过程中的侧重点也不尽相同。公路自行车运动的比赛场地范围较广，赛程距离和时间较长，路况较复杂，在此基础上，此项运动还要求运动员要保持较快的速度到达终点。因此，针对这一方面的体能训练，可以尝试采用远距离加速骑的方法，锻炼运动员的爆发力。此外，运动员应对赛程中复杂路况信息有较为清晰的掌握。最重要的是，在长距离加速训练中，运动员的耐力得到了锻炼，这能够保障运动员在实际比赛中拥有更强的体能。

二，耐力训练

在公路自行车比赛中，运动员的技巧占比相对较小，其体能和耐力对于赢得比赛至关重要。相比于传统的场地赛，运动员所处的环境是室外，在场外可能会遇到各种突发状况，如道路颠簸、连续的爬坡、恶劣的天气情况等，这些情况在场地赛中是没有的。在场地赛中，运动员的自身状况是由自己控制的，而其他因素都可由人工干预实现调整，以达到适应比赛的目的。通过耐力训练，运动员能够从身体上和心理上形成一种预期，提高自信心，具有面对困难的勇气和毅力，进而在真正面对道路的险境或突发情况时，能够胸有成竹地应对，这就是耐力训练的关键作用。

三，下肢力量训练的方法

在公路骑行过程中，运动员的下肢处于交替摆动的状态，且两腿交替摆动速度快，其承重也非常大。但是，身体的承重并非仅仅是腿部，其他身体部位也在配合双腿进行有规律的运动并承重。因此，在进行下肢力量训练过程中，教练不能仅对下肢进行单一化的训练，还要结合运动员身体其他部位进行全方位的整体性强化。例如，在训练过程中，运动员可在半蹲状态下进行负重练习，也可以仰卧姿进行蹬腿举重练习，此类下肢力量练习，不仅能够使双腿的肌肉力量得到强化，也使得相关肌群的整体韧性和力量得到锻炼，从而在高速承重状态下，能够使身体下肢力量与其他部位形成一个整体，更加自如地完成快速交替蹬腿动作，使运动员获得更好的比赛状态。

自行车运动员的腿有多强？

自行车运动员的腿有多强？这骑行速度，够上高速公路！

近年来，国人对体育方面的关注可谓是越来越多。每届奥运会的举办都有一批新的优秀运动选手会产生，像家喻户晓的羽毛球运动员林丹，游泳冠军孙杨，洪荒少女傅园慧等。

但奇怪的是，自行车运动员似乎无法吸引住观众的眼球。大概是观众对自行车赛事规则不够了解，存在看不懂的现象，并且出于运动员自身的安全考虑，自行车运动员们头部需要佩戴头盔，身上也需要穿戴一些安全装备。唉，在这个看颜值的时代，全副武装的身体使人们丧失了猎奇的心态，自然也就没有获得多少观众的喜爱。

但彭于晏却以一部电影《破风》收获了大批观众的热爱，同时也让自行车以高调的姿态吸引住了人们的注意力。并且该电影荣获第16届电影华表奖优秀故事片奖。剧中彭于晏作为一名自行车运动员“大秀身材”，以古铜色的肌肤，黑瘦而有力的运动男的形象成功的收获了一大批迷妹。大家都知道眼睛是会骗人的，看到的也不一定是真实的，电影为了画面感而采取了艺术化的处理，使观众看到的都是美的一面。没错，彭于晏也曾说过：“拍《破风》练到最后，肌肉最发达的是大腿，整整粗了一圈，连适合牛仔裤都买不到……。”

肌肉发达双腿自然有力，对于自行车运动员来说，他们需要拥有一双极其粗壮的腿才能爆发出强大的力量。那么究竟自行车运动员的腿有多强呢？德国场地自行车运动员罗伯特-福斯特曼就以他一双最大周长74cm的大腿，多次在奥运会、世锦赛等多个顶级赛事中获奖。大家可能对周长为74cm的大腿没有什么概念，那么打个比方吧，周长74cm的大腿相当于两个A4腰那么宽。天哪，真是大腿比人家的腰还粗！

为了更详细的清楚自己腿部所爆发出来的力量，罗伯特-福斯特曼还被邀请参加了一场用腿骑自行车为烤箱发电的节目，想看看能否烤熟面包。结果罗伯特-福斯特曼连踏5分钟，踩出了50公里/小时的惊人速度，成功的烤熟了面包。而普通的自行车爱好者5分钟平均的发电功率大约300瓦左右，还不及罗伯特-福斯特曼的一半，可见他的爆发力十足，非一般的自行车爱好者所能及的，毕竟周长为74cm的大腿也不是常人所能训练出来的。只有付出超乎常人努力，才能达到常人达不到的成就。

然而在各种自行车比赛中，终点冲刺阶段自行车的速度还能达到70公里/小时以上，已经超出了城市开放道路机动车的限速，这速度都能上高速公路了！

公路自行车运动员身体（自行车运动员身体素质）

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公路自行车运动训练是怎么样的？

自行车运动员的腿有多强？

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